A atenção plena (mindful eating) pode ser definida como prestar atenção de uma maneira particular: de propósito, no momento presente e sem julgamentos.
Isso vem acompanhando o ser humano a muitas décadas, e isso é baseado na questão de proteção do alimento.
Fome Física
Fome Emocional
É uma questão de hábito, é o ponto chave para tudo.
Coma somente quando estiver com fome
Veja o que de melhor está disponível e que você queira comer
Prepare os alimentos. Desfrute da comida enquanto come.
Sentar para fazer as refeições
Manter os lanches no prato. Nada de fazer varias coisas enquanto come