O que é Mindful Eating?

“Mindful eating que significa atenção plena. O principal objetivo é melhorar a relação do ser humano com o alimento.

Blog Vale Saúde

A atenção plena (mindful eating) pode ser definida como prestar atenção de uma maneira particular: de propósito, no momento presente e sem julgamentos.

- Melhora do sistema imunológico

- Aumento das áreas do córtex frontal

- Fortalecimento da ínsula

- Redução de reatividade

Efeitos Fisiológicos:

Por que comemos de forma tão rápida?

Dra. Gleisiene Bittencourt

Isso vem acompanhando o ser humano a muitas décadas, e isso é baseado na questão de proteção do alimento.

Fome Física

Fome Emocional

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As pessoas engordam porque comem quando não estão com fome. Conheça os tipos de fome:

E como colocar em prática o comer consciente mindful eating?

É uma questão de hábito, é o ponto chave para tudo.

Nossos gatilhos emocionais e o hábito são relacionados no desenvolvimento de compulsões alimentares. O alimento age como uma recompensa para os problemas "gatilhos" diários.

Quer saber como melhorar sua alimentação?

Coma somente quando estiver com fome

Veja o que de melhor está disponível e que você queira comer

Prepare os alimentos. Desfrute da comida enquanto come.

Sentar para fazer as refeições

Manter os lanches no prato. Nada de fazer varias coisas enquanto come

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