Explorar a vasta diversidade de frutas disponíveis ao redor do mundo é uma aventura deliciosa e nutritiva. Entre as muitas opções, as frutas com I podem não ser as mais comuns, mas certamente possuem um charme e uma riqueza de benefícios que merecem ser destacados.
Nesta lista, vamos apresentar algumas das melhores frutas que começam com a letra “I” e explorar os seus incríveis benefícios para a saúde. Prepare-se para descobrir novos sabores e incluir essas maravilhas nutritivas na sua dieta!
Lista de frutas com I
| FRUTAS COM I |
| Ibacurupari |
| Ilama |
| Imbe |
| Imbu |
| Inajá |
| Ingá |
| Inharé |
Ibacurupari (Platonia insignis)
Também conhecida como bacuri, a ibacurupari é uma fruta nativa da região amazônica e nordeste do Brasil. A árvore pode atingir até 25 metros de altura.
Fruto do Ibacurupari:
A fruta tem uma casca grossa e amarelada, com uma polpa branca, cremosa e muito aromática.
Benefícios para a Saúde:
Rica em Vitaminas: Contém vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Fibras: A polpa é rica em fibras, que ajudam na digestão e promovem a saúde intestinal.
Antioxidantes: Possui antioxidantes que combatem os radicais livres e protegem as células.
Ilama (Annona diversifolia)
A ilama é uma fruta nativa das regiões tropicais da América Central, particularmente do México e da Guatemala. Pertence à mesma família da graviola e da cherimóia.
Fruto da Ilama:
Tem uma casca verde ou rosada com escamas e uma polpa branca ou rosada, de sabor doce e levemente ácido.
Benefícios para a Saúde:
Nutrientes: Rica em vitaminas C e B6, potássio e fibras.
Antioxidantes: Ajuda a combater os radicais livres e a reduzir o risco de doenças crônicas.
Digestão: A alta quantidade de fibras promove a saúde digestiva.
Imbe (Garcinia livingstonei)
Também conhecido como “african mangosteen” ou “Livingstone’s garcinia,” o imbe é nativo das florestas tropicais da África.
Fruto do Imbe:
A fruta é pequena, de cor laranja ou vermelha, e tem uma polpa suculenta e ácida.
Benefícios para a Saúde:
Antioxidantes: Contém compostos antioxidantes que ajudam a proteger contra danos celulares.
Vitaminas: Rica em vitamina C e outros fitonutrientes benéficos.
Digestão: A polpa fibrosa contribui para uma digestão saudável.
Imbu (Spondias tuberosa)
Também conhecida como umbu, é nativa do semiárido nordestino do Brasil. É uma fruta muito adaptada ao clima seco.
Fruto do Imbu:
Tem uma casca verde que fica amarelada quando madura e uma polpa suculenta, doce e levemente ácida.
Benefícios para a Saúde:
Hidratação: A polpa é rica em água, ajudando a manter a hidratação.
Vitaminas: Rica em vitamina C e outros antioxidantes.
Fibras: Contribui para a saúde digestiva devido ao seu teor de fibras.
Inajá (Attalea maripa)
O inajá é uma palmeira nativa da Amazônia e outras regiões tropicais da América do Sul.
Fruto do Inajá:
Os frutos são drupas grandes com uma casca dura e uma polpa fibrosa e oleosa.
Benefícios para a Saúde:
Óleos: A polpa é rica em óleos, que podem ser usados para cozinhar ou como suplemento alimentar.
Energia: O fruto é calórico, proporcionando uma boa fonte de energia.
Nutrientes: Contém várias vitaminas e minerais importantes.
Ingá (Inga edulis)
O ingá é uma árvore leguminosa nativa da América do Sul, comum na Amazônia.
Fruto do Ingá:
O fruto é uma vagem longa com polpa branca e doce envolvendo as sementes.
Benefícios para a Saúde
Fibras: Alto teor de fibras, auxiliando na digestão.
Vitaminas: Rico em vitamina C e outros nutrientes.
Antioxidantes: Ajuda a combater os radicais livres.
Inharé (Mouriri elliptica)
O inharé é uma árvore encontrada nas regiões tropicais da América do Sul, especialmente no Brasil.
Fruto do Inharé:
O fruto é pequeno, com casca fina e polpa doce e suculenta.
Benefícios para a Saúde:
Antioxidantes: Rico em antioxidantes, que ajudam a proteger as células.
Vitaminas: Contém vitaminas C e A, que fortalecem o sistema imunológico e melhoram a saúde da pele.
Fibras: Ajuda na digestão e na saúde intestinal.
Saiba: Como fazer salada de frutas.
Saiba como consumir essas frutas
O ibacurupari, também conhecido como bacuri, tem uma polpa cremosa e aromática que pode ser usada de diversas maneiras. Pode ser consumido fresco, diretamente da fruta, ou transformado em sorvetes, geleias, mousses e sucos. Fica ótimo também como recheio de tortas e bolos.
A ilama é uma fruta com polpa doce e levemente ácida, que lembra a graviola e a cherimóia. Pode ser consumida fresca, cortando a fruta ao meio e retirando a polpa com uma colher. É excelente em saladas de frutas, smoothies, sorvetes e sobremesas geladas. Também pode ser combinada com iogurte e mel para um lanche saudável.
O imbe, ou mangostão africano, tem uma polpa suculenta e ácida. Pode ser consumido fresco, retirando a polpa com uma colher, e é ótimo em saladas de frutas, sucos e sobremesas. Também pode ser usado em chutneys e molhos para carnes, proporcionando um contraste agridoce.
O imbu, também conhecido como umbu, é uma fruta suculenta e ligeiramente ácida. Pode ser consumido fresco, diretamente da fruta, ou transformado em suco. É ideal para fazer sucos, geleias, compotas e sobremesas. O suco de umbu pode ser combinado com outras frutas tropicais para uma bebida refrescante.
O inajá é uma fruta de palmeira com uma polpa oleosa e fibrosa. A polpa pode ser extraída e consumida diretamente, mas é mais comum usá-la para extrair óleo. O óleo de inajá pode ser utilizado na culinária para frituras ou como complemento em pratos típicos. A polpa também pode ser utilizada em receitas de sobremesas e bolos.
O ingá é conhecido por suas vagens longas com uma polpa branca e doce. Pode ser consumido fresco, retirando a polpa da vagem, e fica ótimo em saladas de frutas, smoothies e sucos. A polpa doce pode ser usada para fazer doces e sobremesas tropicais.
O inharé tem uma polpa doce e suculenta, ideal para fazer sucos, sorvetes e geleias. Pode ser consumido fresco, retirando a polpa da fruta, e também pode ser combinado com outras frutas em saladas de frutas e sobremesas.
Veja: Frutas com A.
E aí, gostou?
Se você leu até aqui, esperamos que o artigo de hoje tenha sido útil de alguma forma, se gostou do que leu agora, está esperando o que para ler muito mais sobre aqui no Blog Vale Saúde? Assim você nunca estará de fora das melhores novidades e dicas incríveis!
Perguntas frequentes
Quais são algumas das frutas mais conhecidas que começam com a letra “I”?
Algumas das frutas mais conhecidas que começam com a letra “I” incluem o Inga (também conhecido como ingá-cipó), a Imbu (ou umbu), o Icaco (também conhecido como ameixa-da-baía), e o Indian Figo (ou figo-da-índia, uma espécie de cacto).
Quais são os benefícios do Inga?
O Inga é uma fruta rica em fibras, que ajudam na digestão e na saúde intestinal. Também contém vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e antioxidantes que combatem os radicais livres. A polpa do inga é doce e frequentemente consumida fresca.
Como o Imbu pode ser incluído na dieta?
O Imbu pode ser consumido fresco, transformado em sucos, geleias, compotas e sobremesas. É uma fruta rica em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a proteger as células contra danos oxidativos.
Quais são os benefícios do Icaco?
O Icaco, ou ameixa-da-baía, é uma fruta rica em fibras, vitaminas A e C, e antioxidantes. Esses nutrientes ajudam a melhorar a saúde digestiva, fortalecer o sistema imunológico e proteger a pele. O icaco pode ser consumido fresco ou utilizado em geleias e compotas.
Apaixonada por gastronomia e cultura, criei esse site para compartilhar meus conhecimentos e minhas experiências, dicas de alimentação saudável e comportamento alimentar! Atuei por quase 10 anos como nutricionista, e atualmente me dedico a redação desse site, e nas horas vagas, faço artesanato.