A fórmula mais simples para perder peso rapidamente é queimar mais calorias do que você consome. Se você está começando a partir de 2.000, 1.500 calorias é uma quantidade segura de calorias, onde você ainda vai perder peso sem comprometer a nutrição.
No entanto, você precisa personalizar sua abordagem. Não há duas pessoas iguais e, como tal, cortar calorias com base em conselhos gerais pode levá-lo a comer muito pouco e a não ver os resultados.
Recomenda-se 2.000 calorias para as mulheres, mas isso não leva em conta sua taxa metabólica basal ou taxa metabólica basal – essa é a velocidade que seu corpo processa os alimentos apenas por estar vivo – nem considera seu peso atual ou nível de atividade.
Georgia explica: “Todos têm uma taxa metabólica basal diferente (que pode ser calculada usando uma calculadora online) e todos são diferentes em termos de composição corporal”.
Apaixonada por gastronomia e cultura, criei esse site para compartilhar meus conhecimentos e minhas experiências, dicas de alimentação saudável e comportamento alimentar! Atuei por quase 10 anos como nutricionista, e atualmente me dedico a redação desse site, e nas horas vagas, faço artesanato.